Новые групповые тренировки и расширенное расписание

     Разумная сила - Тренировка, в которой задействовано максимальное количество мышечных групп, включая мышцы – стабилизаторы, благодаря которым при выполнении работы позвоночник сохраняет правильное положение. Цели тренировки: развить силовую выносливости; снизить процентное соотношение жировой массы; укрепить сердечно-сосудистую систему организма.
      Pil ates - Тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов.  Направлена на развитие гибкости суставов, эластичности связок, улучшение осанки и координации, развитие выносливости, укрепление мышц живота, ягодиц, спины.
      Functional Trg - Комплекс упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок, силовой и кардио – упражнения чередуются циклами по 5-7 минут.
      Pilates + - Пилатес+работа с любым малым оборудованием.
      Pilates- Здоровая Спина - Специальная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника, корректирует осанку.
     ABT - Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Урок проводится с различными видами отягощений, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
     Круговая тренировка - Тренировка для всех групп мышц в тренажерном зале, по кругу уровень интенсивности согласуется целям тренировки: жиро сжигание укрепление мышечного корсета, и наращивание мышечного объёма.
     ABL - силовая тренировка, направленная на проработку мышц, ног, ягодиц и брюшного пресса средней интенсивности. Проводится с использованием оборудования (гантели, бодибар, утяжелители) под динамичную музыку в многоповторном режиме.
     Sculpt - силовая аэробная тренировка высокой интенсивности для мышц всего тела с акцентом на крупные группы: мышцы ног, спины, груди. Проводится как с собственным весом, так и с использованием оборудования (гантели, бодибар, утяжелители) под музыку в многоповторном режиме, что помогает тренировать выносливость и способствует жиросжиганию.
     Stretch&Rehab - тренировка низкой интенсивности, направленная на расслабление и растяжку мышц всего тела. Особое внимание уделяется тем частям тела, которые терпят наибольшую нагрузку - мышцы спины, плечевого пояса, ног. Способствует более быстрому восстановлению после силовых тренировок, а также уменьшению и снятию болей в пояснице, хронических головных болей, улучшает работоспособность и сон.
     Кросс тренинг - высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоит из аэробно- функциональных блоков на степ- платформе и функционально-силовых блоков, направленных на проработку всех основных мышечных групп. Цель: укрепление опорно- двигательного аппарата, сердечно- сосудистой и дыхательной систем, развитие силовой выносливости, координации, формирование мышечного рельефа, снижение массы тела.
     Аэробика - ( базовый уровень)- кардио тренировка, сочетает физические упражнения и танцевальные движения под ритмичную музыку. Цель: укрепление опорно- двигательного аппарата, сердечно- сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости, координации, улучшение психоэмоциональных качеств, сжигание жирового компонента.
     Силовой тренинг с бодибаром - силовая тренировка с использованием бодибара и функциональных упражнений на все группы мышц. Цель: укрепление опорно- двигательного аппарата, сердечно- сосудистой системы, развитие силовой выносливости, формирование мышечного рельефа.
     Тай - бо - боевая аэробика, высокоинтенсивная функциональная тренировка с собственным весом. Цель: укрепление ОДА, ДС, ССС, снижение массы тела. Активно развивает все группы мышц, совершенствует растяжку и координацию, заряжает энергией и позитивными эмоциями.